减肥三误区

>减肥误区YES or NO
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少吃、运动……在试遍了自以为最YES的减肥方式后，体重秤上的数字却逐日递增，大唱反调。如果你也正惨遭这样的烦恼，那么只能很遗憾地通知你，你已经进入了减肥误区，好好反省一下吧！
>>误区一：多吃纤维粗粮
许多人认为吃粗的纤维食物有利于减肥，吃越多越好，其实这是一个误区。建议减肥人士每天摄入的纤维约30克左右，过量会加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收。
>>误区二：运动强度越大效果越好
运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。
>>误区三：吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
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