新陈代谢，GOGOGO(春季减肥指南)

>新陈代谢，GOGOGO
在“瘦子圈”里流行着这样一句话：“吃得快，不如代谢快！”。意思就是，只要提高了新陈代谢，那么你就能抛开身上油腻腻的“负担”，也就离苗条更近了一步！所以，以下小妙招，赶紧学起来！
>>早餐必须吃
早餐是人一天中最重要的一餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。
>>保证睡眠
缺乏睡眠会直接影响新陈代谢的水平。当你因缺乏睡眠而感觉疲惫的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里，所以你的新陈代谢能力自然就降低了。
>>放松心情
当你长期处于压力下时，身体里的压力荷尔蒙会促使脂肪堆积。另外，还会激发你的食欲，很容易造成暴饮暴食。所以，每天允许自己抽出10-15分钟的时间去做能令自己放松的事情，不久你就会看到其中的改变了。
>全民齐“甩脂”
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放假一周，你是不是觉得自己的衣服“瘦”了不少？下面推荐几项春季最棒的减肥运动，在强身健体的同时，帮你甩掉多余脂肪。
>>游泳
特点：游泳可以说是一项适宜男女老少的大众运动项目。如果坚持不懈，有望塑造完美的形体。
★浦东游泳馆
地址：张杨路1458号
>>羽毛球
特点：打羽毛球能让人在跑跳的过程中舒展身体，得到充分的锻炼。打羽毛球讲求“放松”和“专注”，这使得羽毛球对释放压力有很好的效果。
★国际体操中心羽毛球馆
地址：武夷路777号
>>动感单车
特点：动感单车是欧美最流行的有氧健身项目之一，有人称之为“自行车上的舞蹈”，运动量可大可小、易学、易练，有减少腰腹部赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
★一兆韦德（龙之梦店）
地址：长宁路1018号龙之梦购物中心12楼
>>健身操
特点：课程一般在五十分钟左右，健身者在音乐、灯光、教练的口令下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，不失为减肥、保持体型的首选。
★舒适堡（来福士店）
地址：西藏中路268号来福士广场7楼
>>放风筝
特点：春天，在户外放风筝，不仅可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢，还可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环，新陈代谢。放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。
★长风公园
地址：枣阳路525号
>>快走
特点：对于平常缺少锻炼的上班族来说，快步行走是个不错的健身方法。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
★威尔士健身会所（正大旗舰店）
地址：陆家嘴西路168号正大广场7楼
>3种美食，排油解腻
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经过春节时那一番胡吃海喝之后，现在摸摸自己的肚子，是不是藏满了油水？那么这一个礼拜，不如就换换口味，以清淡为主，好好为你的肚子排油解腻一下吧！
>>饭前喝碗粥
较难控制住自己嘴巴的朋友，建议你饭前先喝点粥，可以在粥内加入自己喜欢的素菜，这样就能让你没有太多的空间去吃太多的大鱼大肉了。同时还能促进肠蠕动，帮助增加饱腹感。
>>凉拌菜不可少
每餐最好有一道凉拌蔬菜，其作用就是能减少油脂的摄入及抑制脂肪的吸收。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。
>>多吃菌类
常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳。此外菌类还含有丰富的硒，经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能。[ad name=”Google Adsense-3″]