防治头痛.抑郁.应该怎么做

关键词：头痛.规范用药>防治头痛应该怎么做
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由世界卫生组织发起，中国头痛流行病学调查结果日前已出炉。结果显示，有近1/4的人群有原发性头痛的问题。
专家指出：多数头痛与长期工作压力大有关。防治头痛建议使用头痛管理模式：自我检测、规范用药及自我保健。
>>防治头痛应注意：
1、饮食上，头痛人群应多吃天然蔬菜水果，尽量避免辛辣刺激的食物。
2、平时可进行适量的运动，做做简单的伸展健身操。
3、要有足够且规律的睡眠，保持乐观的生活态度。
专家表示，头痛患者一定要重视头痛，并规范用药，可选用对乙酰氨基酚+咖啡因的复方制剂，像芬必得等品牌都使用这种配方。对于经常头痛的人，应通过医生进行头痛测试，以了解自身头痛的相关信息，对症用药。
>小心春季抑郁找上你
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春季是抑郁症异常活跃的时期。自杀事件也频频在此时出现，如七年前的4月1日，张国荣从16楼窗口的纵身一跃。
原因不仅由于春天气压较低，易引起人脑激素分泌紊乱，而且多变的天气也会使正常人情绪波动频繁。
本就压力过大、性格内向，或不自信的人，这时更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍等症状。
>>抗击抑郁小招式：
1、多吃绿色蔬菜：特别是青皮萝卜。萝卜是疏达肝气、清解肝热、通便泄热的最佳食物，多吃青皮萝卜，可缓解抑郁、烦躁等症状。
2、晨起锻炼：早晨空气清新，慢跑或做体操20分钟，让身体微微出汗，不仅可以疏通筋骨，也可抒发情绪。
3、多晒太阳：阳光是治疗抑郁症的良药。遇到心情烦躁时，也可打开室内的照明设施，明亮的光线同样有助于祛除烦闷情绪。
（本段内容摘自中国经济网健康频道）[ad name=”Google Adsense-3″][ad name=”Google Adsense-2″]